ไม่ต้องหนีไปไหน หัดเปลี่ยนตัวหลงเป็นตัวรู้เข้าไป เอาตั้งแต่รู้นี่ไปเลย ค่อยๆ เปลี่ยนไป ทำเรื่อยไป นี่กรรมฐาน มันเป็นวิปัสสนา บรรลุเพื่อ มรรค ผล นิพพานแท้ๆ
บทแผ่เมตตา (อังกฤษ+ไทย)
Aham avero homi อะหัง อะเวโร โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงเป็นผู้ปราศจากเวร abyapajjho homi อัพยาปัชโฌ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากการพยาบาทเบียดเบียน
